Tout ce que vous devez savoir sur le sport et la qualité de l'air

Le sport et la qualité de l’air vont de pair lorsqu’il s’agit de votre santé physique. Lorsque vous vous entraînez, vous avez tendance à inspirer plus souvent et donc à absorber plus d’oxygène que lorsque vous vous détendez. Avec de plus en plus de personnes travaillant à la maison à cause du Covid-19, il est très important de réguler la qualité de l’air à l’intérieur de chez vous.

Pourquoi devrais-je me soucier du sport et de la qualité de l’air ?

Pourquoi devrais-je me soucier du sport et de la qualité de l'air ?

Que vous fassiez de l’exercice à la maison ou dans une salle de sport, la qualité de l’air que vous respirez a certainement un effet sur votre santé globale. Lorsque vous vous entraînez, vous avez tendance à respirer par la bouche, ce qui n’est pas aussi efficace que votre nez pour filtrer les gros polluants. Il y a aussi la possibilité supplémentaire que des polluants plus petits pénètrent plus profondément dans vos poumons parce que vous respirez plus fort lorsque vous faites de l’exercice. À court terme, respirer un mauvais air intérieur peut provoquer des symptômes comme la toux, les yeux avares, le nez qui coule, une respiration sifflante et bien d’autres. Non traité, cela pourrait dégénérer et entraîner des problèmes respiratoires plus graves à long terme.

Regardez M. JR Mayer, interrogez l’expert médical de l’ECARF, le professeur Dr Bergmann, sur l’exercice et la qualité de l’air, entre autres, dans cette session de Zoom In With JR Mayer.

 

 

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Conseils pour faire du sport à l’intérieur en toute sécurité

Assurez-vous que votre maison est correctement ventilée

Assurez-vous que votre maison est correctement ventilée

Assurez-vous de nettoyer régulièrement vos appareils électroménagers comme les ventilateurs et les climatiseurs. Si vous avez un ventilateur au-dessus de votre plaque de cuisson, utilisez-le pour que la pollution de la cuisine puisse être évacuée à l’extérieur. De temps en temps, ouvrez toutes vos fenêtres et laissez vos pièces aérer les polluants piégés à l’intérieur.

Empêchez les polluants extérieurs d’entrer

Empêchez les polluants extérieurs d'entrer en laissant vos chaussures dehors

Vous ne pouvez pas contrôler le type d’air qui entre dans votre maison tout le temps. Cependant, il y a des choses que vous pouvez faire pour contrôler certains types de polluants. Par exemple, vous pouvez retirer vos chaussures avant d’entrer dans la maison ou les essuyer avant de les rentrer. Vous pouvez également fermer toutes les fenêtres pendant les jours de forte concentration de pollen ou, si vous habitez près d’une route principale, les fermer pendant les heures de pointe.

Investissez dans une HomePure Zayn

Investissez dans une HomePure Zayn

Cela peut sembler un peu évident, mais en fin de compte, c’est un fait qu’un air intérieur pur est vital pour notre santé à long terme. Heureusement, avec un purificateur d’air de classe mondiale certifié ECARF comme HomePure Zayn, nous pouvons nous assurer que notre famille respire le meilleur air possible dans nos maisons. Voici quelques conseils supplémentaires sur la façon d’améliorer la qualité de l’air intérieur et de rester en sécurité tout en faisant de l’exercice à la maison.

 

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Prenez soin de votre espace de sport à l’intérieur

Prenez soin de votre espace de sport à l'intérieur

C’est une bonne idée de déplacer votre purificateur d’air dans votre espace dédié au sport, une heure avant de faire de l’exercice. Cependant, même des choses comme choisir le bon endroit dans votre maison, loin des polluants courants de l’air intérieur, seront vraiment utiles. Si vous êtes un adepte de la salle de sport, entraînez-vous si possible pendant les heures creuses. Cela vous aidera également à limiter votre temps d’entraînement à l’intérieur.