lundi, octobre 3, 2022

Vivre longtemps et prospérer : cinq conseils pour une vie longue et saine

Pendant des générations, l’humanité a tenté de percer les secrets de la vie éternelle.

Malheureusement, à moins que vous ne soyez l’un des Eternels de Marvel ou que vous ne soyez lié aux MacLeods d’Écosse, il n’y a vraiment aucun moyen de vivre éternellement pour le moment.

Mais beaucoup d’entre nous peuvent s’attendre à vivre beaucoup, beaucoup plus longtemps. Grâce à la science et à la médecine moderne, l’espérance de vie humaine s’est considérablement améliorée ces dernières années.

Pourtant, la longévité ne consiste pas seulement à traîner plus longtemps que nos ancêtres. Au lieu de cela, il s’agit également de vivre plus heureux et en meilleure santé.

Dans cet esprit, voici cinq façons non seulement de vous aider à vivre plus longtemps, mais aussi de vivre une existence plus épanouissante :

Bougez, bougez !

L’un des moyens les plus sûrs d’ajouter des années à votre vie est de vous lever du canapé et de faire du sport.

La plupart d’entre nous savons que l’exercice peut réduire considérablement le risque de maladies chroniques comme le diabète, les maladies cardiaques et le cancer. Mais saviez-vous que seulement 11 minutes d’activité physique par jour peuvent aider à se protéger contre une mort prématurée ?

Selon des chercheurs européens, s’il est bon d’aller à la salle de sport tous les jours, faire une courte marche rapide tous les jours ou même simplement travailler dans le jardin suffit à augmenter l’espérance de vie.

Et si vous souhaitez également améliorer votre force musculaire et votre flexibilité, essayez le tai-chi.

Arrêtez la cigarette et l’alcool

Il y a une raison pour laquelle la Nouvelle-Zélande interdit les cigarettes pour les générations futures et pourquoi la Malaisie cherche à emboîter le pas, et c’est que fumer tue !

De son lien avec un nombre massif de maladies chroniques à un risque accru de décès, la science est claire qu’il n’y a vraiment pas de niveau de tabagisme sûr.

En tant que tel, si vous voulez vivre longtemps et prospérer, c’est assez simple : arrêtez les cigarettes !

De plus, vous voudrez peut-être envisager de réduire votre consommation d’alcool ou, mieux encore, de l’éliminer complètement de votre vie.

Une consommation modérée peut convenir. Cependant, notez qu’une forte consommation de bière et de spiritueux est liée à des maladies du foie, du cœur et du pancréas.

Regardez ce que vous mangez

Beaucoup d’entre nous ont tendance à faire des choix alimentaires malsains.

Pourtant, le ticket vers la longévité consiste à apprendre à contrôler ses envies, à consommer moins de sucreries et à modifier ses habitudes alimentaires.

Consommez-vous beaucoup de viande rouge et transformée ? Une option consiste à utiliser des plantes et à remplacer la viande dans vos repas par plus de fruits et de légumes ; plus précisément, les superaliments comme les légumineuses, le chou frisé, le soja et les patates douces.

Incidemment, le soja et les patates douces ont longtemps été vantés par les habitants d’Okinawa, au Japon (qui abrite certaines des personnes les plus âgées de la planète) pour leur capacité à tenir la Faucheuse à distance.

Le régime alimentaire traditionnel d’Okinawa comprend du soja fermenté (natto), de la pâte de soja fermentée (miso), de la patate douce japonaise (satsumaimo) et du riz gluant sucré fermenté (mochi).

Et au cas où vous vous demanderiez comment localiser tous ces aliments nutritifs, la bonne nouvelle est que vous pouvez tous les obtenir à Kenta, une délicieuse boisson naturelle que vous pouvez prendre pour compléter les repas réguliers.

Essentiellement, nos corps sont soumis à beaucoup de stress quotidiennement. Ainsi, ce que fait Kenta, c’est aider à équilibrer les hormones et à régénérer les cellules, ainsi qu’à améliorer le tonus musculaire et à renforcer les os.

Kenta de QNET : produit LifeQode

Restez connecté

C’est vrai que nous aimons tous être seuls de temps en temps. Néanmoins, la solitude prolongée n’est pas seulement mauvaise pour le bien-être mental, elle a aussi de graves ramifications physiques.

Une étude récente a révélé que l’isolement est presque aussi mauvais que de fumer 15 cigarettes par jour et peut entraîner une augmentation de 50 % des décès prématurés.

La solution est donc de prendre du temps pour soi de temps en temps, mais aussi de s’assurer de maintenir des relations solides et significatives avec les amis et la famille.

Les experts disent que rester connecté même à un petit réseau social d’environ quatre personnes est suffisant pour améliorer les fonctions cérébrales et cardiaques et réduire votre risque de maladies chroniques.

Dormez suffisamment

Cela peut sembler une blague, mais vous avez vraiment besoin de dormir (ou du moins de dormir suffisamment) pour vivre plus longtemps.

Il y a un débat sur la question de savoir si les humains ont vraiment besoin de 7 à 8 heures de sommeil par jour. Même ainsi, ce qui est indéniable, c’est que le sommeil aide le corps à guérir et garantit que les organes sont dans un état de fonctionnement optimal.

Ce qui n’aide pas le corps mais qui augmente le risque d’accidents vasculaires cérébraux et de crises cardiaques, ce sont les habitudes de sommeil erratiques.

En tant que tel, si vous voulez vivre plus longtemps, essayez de maintenir un horaire de sommeil régulier, où vous vous couchez et vous réveillez à la même heure chaque jour.

Oui, l’immortalité peut être hors de notre portée pour le moment. Mais quelques changements de style de vie pourraient assurer une vie longue et, plus important encore, en bonne santé.

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