vendredi, juin 24, 2022

Objectifs de santé : le guide incroyable pour devenir plus fort et en meilleure santé en 2022

Certaines personnes pensaient que le mois de janvier n’arriverait jamais à son terme. Certains ont dit en plaisantant que janvier était une année à part entière. Cela est dû au fait que beaucoup de gens dépensent leurs salaires et économies de décembre en décembre et début janvier, et se retrouvent ainsi avec beaucoup de factures et de responsabilités.  Le voyage vers la fin de semble généralement long et difficile pour beaucoup de gens. Cela a une façon d’affecter leur bien-être mental et spirituel.

Étonnamment, nous sommes déjà en février et il semble tellement rapide qu’il se terminera dans quelques jours.

C’est avec soulagement que nous nous éloignons de 2021, marqué par une pandémie mondiale apparemment sans fin, des confinements et, finalement, beaucoup de temps passé à la maison. Mais à bien des égards, 2021 nous a ouvert les yeux sur l’importance de nous donner la priorité et de donner la priorité à notre bien-être physique, spirituel et mental.

Les tendances populaires sur la recherche Google en 2021 ont montré que la plupart d’entre nous cherchaient des moyens de « guérir » et d’être en bonne santé. Cette énergie ne doit pas s’arrêter avec la fin de 2021. Il n’y a pas de meilleure façon de commencer 2022 que d’être plus fort, en meilleure santé et sur de meilleures bases pour faire face à tous les défis à venir. 

La meilleure partie est que vous pouvez identifier des objectifs sains et des habitudes positives et cela peut commencer à la maison.

Poser les fondations

Les grandes ambitions de remise en forme sont généralement abandonnées au bout d’un mois environ, non pas par manque de bonnes intentions, mais parce qu’elles sont souvent trop vagues, trop ambitieuses ou trop difficiles à maintenir. Ainsi, avant de vous rendre au gymnase le plus proche ou de vous lancer dans la dernière tendance en matière de régime alimentaire, rappelez-vous qu’une excellente première étape consiste à établir les bases.

Commencez à comprendre quels objectifs sains vous aimeriez atteindre et dressez-en la liste. Plus important encore, dans quelle mesure ces objectifs sont-ils réalistes et réalisables, et de quelles étapes à court terme auriez-vous besoin pour y parvenir ? D’autres points à considérer incluent les défis possibles, qu’il s’agisse de forces extérieures ou de vos faiblesses et tentations, qui pourraient saboter votre mission.

Par la suite, de quelles habitudes, outils et pratiques aurez-vous besoin dans votre routine quotidienne pour vous aider à réaliser les changements que vous désirez ?

Hydratez, hydratez et hydratez !

Ce n’est un secret pour personne que l’eau est essentielle pour le corps. Il nous maintient hydratés, maintient notre température corporelle, élimine les déchets, maintient nos articulations lubrifiées et, en bref, assure le bon fonctionnement de notre corps et de ses organes. Pourtant, la vérité est que la plupart des adultes ne consomment pas assez d’eau par jour pour diverses raisons. Certains sont tellement occupés à travailler trop dur qu’ils oublient simplement de boire de l’eau, tandis que d’autres ont du mal à suivre leur consommation d’eau. Certains ne savent tout simplement pas combien d’eau boire par jour. La règle générale est de 2,7 à 3,7 litres de liquide par jour. Cela provient de l’eau, des boissons et même de la nourriture, qui représente environ 20 % de notre apport quotidien en liquides. Pour un départ plus sain en 2022, assurez-vous d’un apport quotidien suffisant en eau.

Si le bien-être est le maître mot, vous pouvez également prendre des mesures pour vous assurer que l’eau que vous consommez est exempte de produits chimiques et de polluants. Si l’eau en bouteille n’est pas une option, faire bouillir de l’eau pour éliminer les organismes pathogènes et d’autres matières est la prochaine étape intelligente. De préférence, vous pouvez utiliser un système de purification d’eau domestique tel que le système de filtration d’eau HomePure Nova de QNET. Il est facile à installer et fait passer l’eau du robinet à travers neuf couches de filtration, de sorte que l’eau que vous buvez est exempte à 99,9999 % de bactéries et de virus, ainsi que de microplastiques et d’autres sédiments fins, de produits chimiques et de métaux lourds.

Gestion des aliments

« Vous êtes ce que vous mangez » est une expression populaire, mais la triste réalité est que l’ignorance ou le manque de préparation peut entraîner de nombreuses tendances dangereuses, difficiles à maintenir ou yo-yo dans le but de manger propre et d’améliorer la santé.

Il est essentiel de prendre connaissance de vos objectifs d’exercice et de santé pour déterminer ce que vous devez faire en termes d’apport alimentaire. La mise en place d’habitudes alimentaires durables, telles que le maintien d’un régime alimentaire à base de plantes, peut aider à réduire le risque de maladies cardiovasculaires, d’obésité et de diabète – et vous guider vers la réalisation de vos objectifs pour cette année.

Créer et maintenir des habitudes alimentaires saines est également moins intimidant lorsque vous avez de la compagnie. Certaines entreprises, telles que QNET, défendent des politiques durables sans viande au bureau, ce qui permet aux employés de commencer plus facilement leur aventure vers une meilleure santé et un meilleur bien-être grâce à un mouvement collectif.

QNET propose également un programme innovant de gestion du poids – BELITE 123 – qui aide à maintenir le métabolisme, à réduire la sensation de faim, à détoxifier le corps et à renforcer l’immunité en une simple étape de trois parties, facile à intégrer à votre routine quotidienne. S’appuyant sur des ingrédients naturels tels que le thé vert, les baies, la mangue africaine et la menthe poivrée, BELITE123 améliore également la santé intestinale et le taux de cholestérol du corps. D’autres régimes sains à considérer pourraient être le régime méditerranéen, le régime DASH ou même le régime paléo.

Le conseil principal est de faire d’abord vos recherches et de vous assurer que le régime que vous choisissez correspond à vos besoins, à vos désirs et à votre mode de vie. Faites toujours des contrôles réguliers avec des médecins ou des nutritionnistes pour vous assurer que vous restez en bonne santé. 

Un air sain, un esprit et un corps sains

En dehors de la nourriture que nous mangeons et de l’eau que nous buvons, nous ne devons pas négliger l’air que nous respirons.

Le problème est qu’avec le smog, les combustibles fossiles et les gaz à effet de serre, nous sommes pratiquement tous soumis à un certain nombre de polluants atmosphériques au moment où nous sortons.

Selon l’Organisation mondiale de la santé (OMS), neuf personnes sur dix respirent des niveaux élevés de pollution. Pendant ce temps, jusqu’à sept millions de personnes meurent prématurément chaque année en raison de la pollution de l’air extérieur et domestique. Bien que nous ayons peu de contrôle sur l’air ambiant ou extérieur, nous pouvons contrôler l’air de nos maisons. Un moyen simple consiste à investir dans des plantes d’intérieur adaptées.

Non seulement ils font des merveilles pour embellir la maison, mais des plantes comme les philodendrons et les lis de la paix peuvent également éliminer les spores, les produits chimiques nocifs et plus encore, ce qui aidera vos poumons, votre sommeil et votre bien-être général.

Et puis, il y a les purificateurs d’air comme HomePure Zayn, qui éliminent la plupart des polluants et allergènes intérieurs. HomePure Zayn utilise une technologie électrostatique, de lumière UV et de filtre ionique ultra-plasma pour débarrasser l’air intérieur des champs électromagnétiques générés par les appareils domestiques. Le résultat ? Un air plus pur et rechargé tout au long de la journée pour un maximum d’avantages.

En fin de compte, tout cela peut sembler être beaucoup de petites étapes juste pour commencer.

Mais ces petits pas vous assureraient de commencer l’année sur des bases solides, et en meilleure santé.

Pourquoi ? Ainsi, vous pouvez atteindre vos objectifs avec le bon état d’esprit, la bonne structure et une meilleure discipline, ce qui vous permettra en fin de compte de vous en tenir à l’atterrissage pour des résultats plus satisfaisants.

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